ピラティス初心者にオススメのピラティススタジオ、ピラティス教室やポーズ紹介・学び方
ピラティス初心者の方、ピラティスアカデミアご覧くださりありがとう御座います。ここでは、ピラティスに興味がある、ピラティスを始めたい、ピラティスを始めたばかりというピラティス初心者の方に向けて、ピラティス初心者にオススメのピラティうスタジオやポーズ、学び方の紹介の紹介をします。
運動初心者がピラティスをすべき理由は？
ピラティスは運動初心者にも適しているエクササイズの一つです。ピラティスは柔軟性や筋力、バランスのトレーニングに加えて、内臓を鍛えることができます。ピラティスはスムーズで柔らかい動きを基本としているため、過酷な運動やストレスをかけずに身体をトレーニングすることができます。
また、ピラティスは身体の不調や疲れを回復するのにも効果的です。運動初心者の人には、ピラティスのレッスンで正しいフォームを学ぶことができ、健康的なライフスタイルを続けるための良いスタートを切ることができます。
ピラティスって何？
ピラティス初心者の方、興味を始めてもったばかりの方では、ピラティスがどんなものかご存じでないことも多いでしょう。まず、ピラティスとは何でしょうか？
ピラティスは「エクササイズ」＝「ストレッチ」×「トレーニング」×「呼吸」
ピラティスは、端的に言えば「エクササイズ」のひとつです。エクササイズとは、一般的には、健康の維持・増進を目的とした運動をさします。具体的に言うと、ピラティスのエクササイズは、筋肉や靭帯を伸ばし、関節を稼働し柔軟性を維持するストレッチ、ポーズをする際に身体を支えることで負荷をかける筋力トレーニングとなります。さらに「呼吸」も胸式呼吸を主に腹式呼吸も行うラテラル呼吸で、身体と精神を整えます。ピラティスは大変奥が深い統合的なトレーニングなのです。
ピラティスの歴史・考案者って？
ピラティスは、いつ、どんな方によって考案されたのか、その歴史を知ると、ピラティスがなぜ人気なのか、その理由が分かります。リンク先のページでは、ピラティスの歴史・考案者について、詳しく説明しています。ぜひ、お時間のある時に読んでみてください。
ピラティス初心者が知っておくべきこと
ピラティス初心者、ピラティスを始めようと思われた方は、ピラティスを十分に理解し、取り組むべきか判断するため院、ぜひ、以下のようなことをまず知っていただくと良いでしょう。
「ピラティスの種類」
「ピラティスの効果と目的」
「ピラティスの注意点」
ピラティスの効果、ダイエット効果、健康美容効果
ピラティスを始めたいと思われた初心者の方、特に女性の場合は、ピラティスをすると痩せるの？とピラティスのダイエット効果に関心が高い、気になる方がとても多いです。ピラティスには、ダイエット効果があるのかを以下でまとめています、ぜひご覧ください。
初心者にオススメのピラティススタジオ・ピラティス教室・スクール
ピラティスを習いたいけれど、誰に、どこで習ったらよいか分からない！という初心者の方も多いですが、ピラティス講座を選ぶ際のポイントはあるのでしょうか？そのポイントは、主に、以下の通りです。
初心者にオススメのピラティススタジオ・ピラティス教室・スクールのポイント
①始めやすいか？
始めやすいか？これは、習い事、エクササイズの環境としては、継続しやすいかに繋がるため大事です。自宅や仕事場から移動がある、ちょっとハードルが高そうといった始めにくさは、ピラティスを始めるうえで大敵です。大変効果的なピラティスを、ヨガやスポーツジムのようにまだ広がりが少ないため、ハードルを感じて辞めてしまっては勿体ないです。自分がピラティスを気軽に簡単に始められるか、そういう環境を整えてくれているかなどは大切です。
②長期的に継続しやすいか？
ピラティスに限らず、エクササイズは、継続が大切です。使わない筋肉は落ち、身体は硬くなり、姿勢も悪くなります。特にピラティスは、普段の生活の中ではとりにくいポーズや方法によってそのエクササイズ効果が出る部分が大きいため、他のエクササイズでは代替が難しく、ピラティスを継続する必要があります。習いやすいか、スクールの距離は遠くないか？生活のリズムの中で時間を確保しやすいか？など多くの要素で継続のしやすさは決まります。自分にとって続けやすいところで学ぶと良いでしょう。
③ピラティスの専門性、指導は丁寧か？
ピラティスは今多く注目され、スポーツジム、ダンススクール等でも取り入れられています、その一方、専門性や熟練度の低いインストラクターが多いのも確かです。また、受講者を一度に多く指導するグループ指導の場合、一人一人の姿勢の誤りなどに目が行き届かないこともあるため注意も必要です。ピラティスを学ぶなら、専門性も高く、指導を熱心にしてくれるインストラクターのもとで行いましょう。
④あなたにあっているか？
ピラティスのスクールや教室にも様々なタイプや雰囲気、取り組み方の違いがあります。筋力トレーニングジムのような雰囲気、ジムの施設内で行うピラティス、ダイエット系ジム、女性向けのスタジオなど、同じピラティスのようで、運営もと、指導者のタイプが様々あることから一口にピラティスといっても大きく異なります。通う他の受講生はもちろん、違和感なくあなたが継続しやすい環境で行うと良いでしょう。
⑤予約がとれるか？
昨今ピラティスの人気に伴い、スクールに入会したものの、予約が取れないケースやクレームも存在します、せっかくやりきをもって初めての予約が取りにくい、継続的に取り組めなければ意味がありません、予約が取れても不定期ではピラティスの効果は半減し、会員費も無駄になってしまいます。自分のスケジュールの中で無理なく、継続して取り組みやすいピラティスの学びの機会をもつようにしましょう。
ピラティス初心者の注意点は？
ピラティスを初めて行う人には、以下の注意点があります。
①正しいフォームでピラティスを行う
ピラティスのポーズを正しいフォームで行うことが大切です。トレーナーの指導を受けることで、正しいフォームを身に付けることができます。
②徐々にゆっくり始める
ピラティスは身体を強くするトレーニングですが、初めは慎重に進めてください。疲れや筋肉の痛みが起こった場合は、休憩をとることが大切です。
③疾患や傷がある場合には注意する
疾患や傷などの注意：身体に疾患や傷などがある場合は、トレーナーに相談することが大切です。特に、腰や膝などの痛みがある場合は、トレーニングを行う前に必ず医師に相談することが推奨されます。
④適度な強さを心がける
ピラティスは適度な強さを心がけることが重要です。過酷なトレーニングは身体に負担をかけることがあり、逆に効果を得られないこともあります。
⑤呼吸法を心がける
ピラティスは呼吸法も重要です。正しい呼吸法を心がけることで血行が良くなり、トレーニング効果が向上します。
⑥インストラクターの指導に従う
ピラティスのインストラクターの指導に従うことが大切です。正しいフォームやテクニックを学ぶことができます。
⑦自分に合ったポーズ、動作から
ピラティスのポーズは、身体の状態や能力に応じて変更することができます。初めは簡単なポーズから始め、徐々に難しいポーズに挑戦することが大切です。
⑧自分のペースに合わせてトレーニングする
ピラティスは自分のペースに合わせてトレーニングすることが大切です。身体に負担をかけずに、効果的なトレーニングをするためには、自分のペースに合わせてトレーニングすることが大切です。
⑨頑張り過ぎない、無理をしない
ピラティスは、一種のエクササイズ、トレーニングで、身体に負荷をかけたり、継続することが求められます。しかし、それはあくまで今の自分から少しづつ成長し、強く、美しく、健康になるためです。頑張り過ぎたり、無理をするとかえってストレスになり、辞めてしまうなど本末転倒です。頑張り過ぎない、無理をしないことも大切です。
⑩ピラティスを楽しむ
ピラティスを初心者の方がする上で最も大切なことは、ピラティスを楽しむこと、リフレッシュできる、ココロもカラダも強く、洗練された自分になること、その習慣、ピラティスに取り組むこと自体を楽しめれば、継続もしやすく、もっと健康的で美しくなる、豊かな毎日を送ることが出来ますよ。
これらの注意点を守りながらピラティスを行うことで、安全かつ効果的なトレーニングを行うことができます。
